Покупки в интернете стали неотъемлемой частью жизни для миллионов. Но для многих они превратились в бедствие. Люди импульсивно тратят значительно больше чем планировали.
Сами по себе импульсивные повторяющиеся действия часто играют защитную роль, предохраняя нас от проживания такого состояния, как тревога. Поэтому перед тем как говорить о способах предотвратить незапланированные траты необходимо рассмотреть то с чем мы сталкиваемся в случае если эти траты не будут совершены.
Тревога в гештальт-подходе рассматривается как индикатор того что наши отношения с миром не достаточно хороши и возникает в случае когда внутри человека сталкиваются противоположно направленные побуждения. Например человек хотел заботы от партнёра, не получил ее и, вместо того чтобы обсудить свои чувства просто подавил злость. Подавленное побуждение сохранило свое действие и вызвало тревогу (я обращаюсь с партнёром как обычно и одновременно не осознанно на него злюсь), которую человек снижает совершая покупки и таким образом, заботясь о себе, вместо того чтобы получить заботу от партнёра.
Итак, какие же способы предотвратить незапланированные траты можно использовать, с учётом знания об их возможной природе?
Первый способ — отложить их совершение. Например собрать корзину в маркетплейсе и вернуться к её рассмотрению на следующий день. Многие эмоциональные состояния длятся недолго и за прошедшее время может оказаться, что человек из приведенного примера успел обсудить свое недовольство с партнёром или получить необходимую заботу.
Второй способ — оценить ценность и необходимость покупки. Это позволит увидеть и более полно осознать свои побуждения - да, я очень хочу это купить но также я хочу потратить деньги и на другие важные вещи. В нашем примере человек может, скажем, вспомнить то, что он хотел купить билеты на концерт совместно с партнёром, ощутит сколько заботы он получает и перестанет злиться.
Третий способ — найти альтернативные способы поднять себе настроение. Сбросить напряжение физическими нагрузками. Или сходить на прогулку. В нашем примере человек может пойти в гости к друзьям и удовлетворить свою потребность в заботе. Такой способ конечно не поспособствует сближению партнёров, но в отдельном случае вполне может работать.
И наконец самый сложный и медленный способ, но при этом самый действенный в долгосрочной перспективе — наблюдать за собой. Замечать, когда возникает желание что-то купить. Когда грустно? Или страшно? Или когда щемит в груди от одиночества? Что будет значить эта покупка? Какая ситуация привела к таким переживаниям?
В нашем примере человек может заметить, что был напуган и искал внимания партнёра. А не сумев дозвониться почувствовал себя очень одиноким и теперь злится на близкого человека. Осознанная эмоция значительно теряет потенциал к действию. После удастся понять, что именно он хотел. А потом уже обсудить свои переживания. Это возможно и не предотвратит конкретную покупку, но позволит сделать небольшой шаг в сторону большей осознанности и поспособствует изменениям в желаемую сторону
Разумеется, все эти способы могут не работать. Если у человека очень сильный хронический стресс, у него может не быть сил ни на один из предложенных методов. В таком случае стоит обратиться к специалисту и вместе найти решение проблемы.
Сами по себе импульсивные повторяющиеся действия часто играют защитную роль, предохраняя нас от проживания такого состояния, как тревога. Поэтому перед тем как говорить о способах предотвратить незапланированные траты необходимо рассмотреть то с чем мы сталкиваемся в случае если эти траты не будут совершены.
Тревога в гештальт-подходе рассматривается как индикатор того что наши отношения с миром не достаточно хороши и возникает в случае когда внутри человека сталкиваются противоположно направленные побуждения. Например человек хотел заботы от партнёра, не получил ее и, вместо того чтобы обсудить свои чувства просто подавил злость. Подавленное побуждение сохранило свое действие и вызвало тревогу (я обращаюсь с партнёром как обычно и одновременно не осознанно на него злюсь), которую человек снижает совершая покупки и таким образом, заботясь о себе, вместо того чтобы получить заботу от партнёра.
Итак, какие же способы предотвратить незапланированные траты можно использовать, с учётом знания об их возможной природе?
Первый способ — отложить их совершение. Например собрать корзину в маркетплейсе и вернуться к её рассмотрению на следующий день. Многие эмоциональные состояния длятся недолго и за прошедшее время может оказаться, что человек из приведенного примера успел обсудить свое недовольство с партнёром или получить необходимую заботу.
Второй способ — оценить ценность и необходимость покупки. Это позволит увидеть и более полно осознать свои побуждения - да, я очень хочу это купить но также я хочу потратить деньги и на другие важные вещи. В нашем примере человек может, скажем, вспомнить то, что он хотел купить билеты на концерт совместно с партнёром, ощутит сколько заботы он получает и перестанет злиться.
Третий способ — найти альтернативные способы поднять себе настроение. Сбросить напряжение физическими нагрузками. Или сходить на прогулку. В нашем примере человек может пойти в гости к друзьям и удовлетворить свою потребность в заботе. Такой способ конечно не поспособствует сближению партнёров, но в отдельном случае вполне может работать.
И наконец самый сложный и медленный способ, но при этом самый действенный в долгосрочной перспективе — наблюдать за собой. Замечать, когда возникает желание что-то купить. Когда грустно? Или страшно? Или когда щемит в груди от одиночества? Что будет значить эта покупка? Какая ситуация привела к таким переживаниям?
В нашем примере человек может заметить, что был напуган и искал внимания партнёра. А не сумев дозвониться почувствовал себя очень одиноким и теперь злится на близкого человека. Осознанная эмоция значительно теряет потенциал к действию. После удастся понять, что именно он хотел. А потом уже обсудить свои переживания. Это возможно и не предотвратит конкретную покупку, но позволит сделать небольшой шаг в сторону большей осознанности и поспособствует изменениям в желаемую сторону
Разумеется, все эти способы могут не работать. Если у человека очень сильный хронический стресс, у него может не быть сил ни на один из предложенных методов. В таком случае стоит обратиться к специалисту и вместе найти решение проблемы.