Когда мы заводим отношения, кстати, совсем даже не только любовные, а любые, мы проникаемся симпатией к человеку и в наши планы точно не входит разрыв. Но, к сожалению, (а может и к счастью), не все отношения длятся вечно.
Сегодня мы обсудим что нужно сделать, чтобы себе помочь в этот непростой период.
Почему больно?
В этот период вы переживаете самую настоящую потерю человека. И не просто человека, а того кто был близок и значим для вас. Это смесь из несбывшихся надежд, потери стабильности, возможно, разочарования и чувства вины, и необходимости себя как-то собрать, чтобы жить по-другому.
Что вы можете сделать?
Осознать свои эмоции, а еще лучше, и мысли, которые их вызывают.
Для этого вам очень может помочь дневник СМЭР (его можно приложить к посту).
А еще на этапе сильных эмоций здорово работает техника свободного письма.
Когда вы садитесь за стол, берете лист и ручку и засекаете любое время, например 5 минут. И в эти 5 минут вы пишите все, что проносится у вас в голове, не пытаясь это складывать в аккуратные и связанные предложения, а выгружая просто так как оно само идет.
Не торопите себя. Да, эта злость, грусть, отчаяние, гнев, апатия, далеко не самый приятный коктейль. И, конечно, всем хочется побыстрее себя вытянуть из этого состояния. Но желание ускорить процесс, может привести вас к неоправданным ожиданиям от самого себя, что еще сильнее все усугубить.
Если вам нужно больше времени, чтобы свыкнуться с новыми условиями в жизни, это вовсе не признак слабости.
Опирайтесь на рутину.
Ежедневные понятные регулярные действия способны создать для вас островок безопасности. Стабильность. Место, где вы точно управляете процессом. Это могут быть бытовые дела, например уборка, готовка. Может быть работа (только не стоит уходить туда с головой). Хобби или спорт, если вы практикуете это в обычной жизни, а еще гигиена и уход за собой.
Люди вокруг вас.
Иногда просто поговорить с кем-то и поделиться своими переживаниями является уже большим шагом к проживанию тяжелого периода. И если у вас есть такие люди в окружении, не стесняйтесь обратиться к ним за поддержкой. А еще лучше- подсказать им какая именно поддержка вам нужна.
Если таких людей в вашем окружении нет, вы всегда можете обратиться к специалисту.
Фокусируйтесь на теле.
Мысли и переживания способны затягивать нас в такой водоворот, из которого мы упускаем важное в заботе о себе. Но, налаженный сон и режим отдыха, здоровое сбалансированное питание и физическая активность- это важные составляющие для ментального здоровья.
Поделитесь, а что вам помогло пережить разрыв с человеком?
Сегодня мы обсудим что нужно сделать, чтобы себе помочь в этот непростой период.
Почему больно?
В этот период вы переживаете самую настоящую потерю человека. И не просто человека, а того кто был близок и значим для вас. Это смесь из несбывшихся надежд, потери стабильности, возможно, разочарования и чувства вины, и необходимости себя как-то собрать, чтобы жить по-другому.
Что вы можете сделать?
Осознать свои эмоции, а еще лучше, и мысли, которые их вызывают.
Для этого вам очень может помочь дневник СМЭР (его можно приложить к посту).
А еще на этапе сильных эмоций здорово работает техника свободного письма.
Когда вы садитесь за стол, берете лист и ручку и засекаете любое время, например 5 минут. И в эти 5 минут вы пишите все, что проносится у вас в голове, не пытаясь это складывать в аккуратные и связанные предложения, а выгружая просто так как оно само идет.
Не торопите себя. Да, эта злость, грусть, отчаяние, гнев, апатия, далеко не самый приятный коктейль. И, конечно, всем хочется побыстрее себя вытянуть из этого состояния. Но желание ускорить процесс, может привести вас к неоправданным ожиданиям от самого себя, что еще сильнее все усугубить.
Если вам нужно больше времени, чтобы свыкнуться с новыми условиями в жизни, это вовсе не признак слабости.
Опирайтесь на рутину.
Ежедневные понятные регулярные действия способны создать для вас островок безопасности. Стабильность. Место, где вы точно управляете процессом. Это могут быть бытовые дела, например уборка, готовка. Может быть работа (только не стоит уходить туда с головой). Хобби или спорт, если вы практикуете это в обычной жизни, а еще гигиена и уход за собой.
Люди вокруг вас.
Иногда просто поговорить с кем-то и поделиться своими переживаниями является уже большим шагом к проживанию тяжелого периода. И если у вас есть такие люди в окружении, не стесняйтесь обратиться к ним за поддержкой. А еще лучше- подсказать им какая именно поддержка вам нужна.
Если таких людей в вашем окружении нет, вы всегда можете обратиться к специалисту.
Фокусируйтесь на теле.
Мысли и переживания способны затягивать нас в такой водоворот, из которого мы упускаем важное в заботе о себе. Но, налаженный сон и режим отдыха, здоровое сбалансированное питание и физическая активность- это важные составляющие для ментального здоровья.
Поделитесь, а что вам помогло пережить разрыв с человеком?