Давит, тянет, облепляет, засасывает, душит, колет, протыкает и останавливает. Всё это описывает далеко не самое приятное чувство на свете - чувство тревоги.
Тревога - это комплексное переживание, которое раз в жизни испытывал каждый. Тревога - это такая яма из самых разных переживаний - страха, растерянности, беспомощности, неуверенности и отчаяния.
Как же определить симптомы тревожного расстройства ?
Самый первый помощник в определении тревоги - это наше тело: бессонница, головные боли, расстройство желудка, снижение концентрации внимания, потливость - частые спутники тревоги.
Но симптоматика тревоги - это не только и не всегда физиологические проявления. У тревоги есть кодовая фраза: «А ВДРУГ!». После неудачной шутки партнера может закрасться мысль: «а вдруг это не шутка, и он/она мне действительно изменяет»; или после разговора с учительницей, которая далеко не лестно высказалась о способностях вашего ребенка начинают просачиваться мысли: «а вдруг мой ребёнок не сможет сдать экзамены, поступить в вуз, найти престижную работу и … (дальше по цепочке)»; или после критики руководителем отчета по ночам вместо сна крутишь одну и ту же мысль: «а вдруг меня скоро уволят, а у меня ипотека и двое маленьких детей?».
Всё эти мысли объединяет одно - страх будущего. У тревоги есть одна удивительная способность - закидывать удочку в наше прошлое, или в то, что когда-то нас сильно впечатлило и вытаскивать из этого болезненные переживания, которые проецируются на реальную ситуацию, но что самое важное - не имеют к ней никакого прямого отношения.
Поэтому важно знать одно правило по укрощению тревоги - это уметь вычленять из ямы тот самый страх, который так искусно спрятался и не дает вам радоваться жизни: н-р, разъединить неудачную шутку любимого человека сейчас и свой прошлый любовный опыт предательства; или ответить себе на вопрос: «смогу ли я помочь своему ребенку с его трудностями?»; или прописать варианты своих действий, если вдруг реализуется то самое устрашающее «а вдруг увольнение».
Невозможно влиять на то, какие чувства зарождаются внутри.
Но есть хорошая новость, друзья, у нас всегда есть силы, чтобы справиться с любыми чувствами - с тревогой в том числе!
Тревога - это комплексное переживание, которое раз в жизни испытывал каждый. Тревога - это такая яма из самых разных переживаний - страха, растерянности, беспомощности, неуверенности и отчаяния.
Как же определить симптомы тревожного расстройства ?
Самый первый помощник в определении тревоги - это наше тело: бессонница, головные боли, расстройство желудка, снижение концентрации внимания, потливость - частые спутники тревоги.
Но симптоматика тревоги - это не только и не всегда физиологические проявления. У тревоги есть кодовая фраза: «А ВДРУГ!». После неудачной шутки партнера может закрасться мысль: «а вдруг это не шутка, и он/она мне действительно изменяет»; или после разговора с учительницей, которая далеко не лестно высказалась о способностях вашего ребенка начинают просачиваться мысли: «а вдруг мой ребёнок не сможет сдать экзамены, поступить в вуз, найти престижную работу и … (дальше по цепочке)»; или после критики руководителем отчета по ночам вместо сна крутишь одну и ту же мысль: «а вдруг меня скоро уволят, а у меня ипотека и двое маленьких детей?».
Всё эти мысли объединяет одно - страх будущего. У тревоги есть одна удивительная способность - закидывать удочку в наше прошлое, или в то, что когда-то нас сильно впечатлило и вытаскивать из этого болезненные переживания, которые проецируются на реальную ситуацию, но что самое важное - не имеют к ней никакого прямого отношения.
Поэтому важно знать одно правило по укрощению тревоги - это уметь вычленять из ямы тот самый страх, который так искусно спрятался и не дает вам радоваться жизни: н-р, разъединить неудачную шутку любимого человека сейчас и свой прошлый любовный опыт предательства; или ответить себе на вопрос: «смогу ли я помочь своему ребенку с его трудностями?»; или прописать варианты своих действий, если вдруг реализуется то самое устрашающее «а вдруг увольнение».
Невозможно влиять на то, какие чувства зарождаются внутри.
Но есть хорошая новость, друзья, у нас всегда есть силы, чтобы справиться с любыми чувствами - с тревогой в том числе!