Микростресс: незаметный враг нашего психического здоровья.

Что возникает у вас в голове, когда слышите слово «микро»? Лично у меня выстраивается приятный ассоциативный ряд - «микро-сумочка», «микро-собачка», «микро-пирожное». А если приставить это слово к чему-то менее позитивному? Н-р к слову «стресс», то получится что-то тоже вполне безобидное на первый взгляд.
Такой уж ли неопасный микростресс для человека, как кажется? Предлагаю разобраться.

Микростресс - это событие, которое в моменте вызывает у нас неприятное чувство, но которое мы уже привыкли не замечать - н-р, срочное задание от начальника со сжатыми сроками выполнения, отмененная электричка, на которую очень рассчитывал. Напряжение ? Да. Выдержать можно? Да, вполне.

Но наш организм не проведешь. И на любой стресс, даже «микро», он будет реагировать по известной ему схеме - «бей», «беги» или «замри». Любой вариант потребует мобилизации ресурсов, а потом их восстановления. А когда стресс-факторов становится чрезмерно много, то мы начинаем чувствовать усталость, пресловутое «выгорание», а где-то даже и раздражение.

Что же делать ?

Чтобы справиться с микрострессом, научитесь его распознавать. В этом хорошо поможет метод 2-2-2.

Выберите два привычных микростресса и найдите способ поговорить о них. Возможно, вы регулярно прикрываете ненадежного коллегу или путаетесь в направлении проекта, потому что у руководителя постоянно возникают новые идеи. Разговор поможет найти решения.

Затем найдите два небольших фактора стресса, причиной которых, возможно, являетесь вы. Они вызывают эффект бумеранга. Возможно, у вас часто возникают разногласия с супругом по поводу бытовых вопросов, н-р, уборки. Спросите, как вы можете сделать вашу бытовую жизнь проще и легче, вместо вечных споров ?

И последнее, выберите две вещи, которые стоит отпустить. Возможно, какая-то далеко не приятная мелочь может случаться с вами, и на самом деле не влияет на то, как проходит ваш день.

Для борьбы с микрострессом не требуется серьезных усилий. Уделяя им незначительное внимание, мы можем снять с себя значительную нагрузку — и, возможно, обрести чуть больше равновесия, чем раньше.

А если вы не знаете с чего начать, опытный терапевт всегда будет рад помочь вам в этом.