Что такое тревога?
По сути это состояние напряженного ожидания чего-то нехорошего. С одной стороны, вы всегда должны быть ГОТОВЫ. А с другой- в этой псевдоготовности жизнь проносится как будто по касательной.
Если вы заметили за собой такое состояние и даже начали двигаться в сторону его преодоления, то вам очень стоит задуматься о том как вы спите.
Плохой сон усугубляет тревогу.
Во-первых, во время быстрой фазы у вас перерабатывается все, что вы пережили или переживаете в ваш опыт. Впечатления упаковываются, анализируются и приводят к каким-то выводам. Если ваша психика не сделает это ночью, то будет пытаться доделать это днем. Не так эффективно и с большим количеством негативных предсказаний. Потому что выводы о пережитом еще не сделаны, и нам надо предотвратить самое худшее.
Во-вторых, сон регулирует уровень кортизола. Гормона стресса. Хороший качественный сон снижает воздействие стрессовых гормонов на вас. А так же снижает активность миндалевидного тела, которое отвечает за эмоции. Поэтому плохой сон способен провоцировать более острые эмоциональные переживания.
По некоторым данным, при нарушениях сна уровень тревоги может возрастать на 30%. А это очень весомо.
Если вы хотите вести спокойную живую жизни, то точно стоит овладевать методами саморегуляции и работать над балансом сна и бодрствования.
По сути это состояние напряженного ожидания чего-то нехорошего. С одной стороны, вы всегда должны быть ГОТОВЫ. А с другой- в этой псевдоготовности жизнь проносится как будто по касательной.
Если вы заметили за собой такое состояние и даже начали двигаться в сторону его преодоления, то вам очень стоит задуматься о том как вы спите.
Плохой сон усугубляет тревогу.
Во-первых, во время быстрой фазы у вас перерабатывается все, что вы пережили или переживаете в ваш опыт. Впечатления упаковываются, анализируются и приводят к каким-то выводам. Если ваша психика не сделает это ночью, то будет пытаться доделать это днем. Не так эффективно и с большим количеством негативных предсказаний. Потому что выводы о пережитом еще не сделаны, и нам надо предотвратить самое худшее.
Во-вторых, сон регулирует уровень кортизола. Гормона стресса. Хороший качественный сон снижает воздействие стрессовых гормонов на вас. А так же снижает активность миндалевидного тела, которое отвечает за эмоции. Поэтому плохой сон способен провоцировать более острые эмоциональные переживания.
По некоторым данным, при нарушениях сна уровень тревоги может возрастать на 30%. А это очень весомо.
Если вы хотите вести спокойную живую жизни, то точно стоит овладевать методами саморегуляции и работать над балансом сна и бодрствования.